España se encuentra inmersa en una nueva ola de calor que ha llevado a varias comunidades autónomas a activar niveles de alerta roja y naranja por las temperaturas extremas. Ante este panorama, los gobiernos regionales han intensificado sus campañas informativas y sanitarias para proteger a la población, especialmente a los colectivos más vulnerables.
Por ello, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) ha difundido una serie de consejos prácticos para hacer frente a las altas temperaturas propias de las olas de calor, un fenómeno que puede suponer un riesgo para la salud si no se toman las precauciones necesarias.
Entre las recomendaciones, destaca el uso de ropa adecuada: prendas ligeras y de colores claros, preferiblemente de algodón o lino, complementadas con sombrero y gafas de sol para protegerse de la radiación solar. A continuación, expresa que mantener el hogar fresco también es clave; para ello aconseja ventilar durante las primeras horas de la mañana y por la noche, utilizar persianas o cortinas y recurrir a ventiladores o aire acondicionado.
Respecto a la actividad física, anefp recomienda evitar el ejercicio intenso entre las 11:00 y las 16:00 horas, las franjas de mayor calor, y buscar sombra en caso de permanecer al aire libre, además de aplicar protección solar. La hidratación constante es otro pilar fundamental: se debe beber abundante agua y consumir frutas y verduras para reponer líquidos y nutrientes.
La patronal española del autocuidado también subraya la importancia de cuidar de los colectivos más vulnerables, como niños, personas mayores y mascotas, que requieren especial atención en estos días.
En caso de presentar síntomas como confusión, pulso acelerado y piel caliente y seca, destaca que se debe buscar atención médica inmediata y aplicar compresas frías mientras llega la ayuda profesional. Con estas pautas, anefp pretende concienciar sobre la importancia de la prevención y el autocuidado para minimizar los efectos adversos de las altas temperaturas.
