Con motivo del Día Mundial del Autocuidado, que se celebra el 24 de julio, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) ha puesto en marcha la campaña #TeCuidamosEnCadaEtapa, una acción digital activa desde el 1 de julio hasta el 24 de julio, con el objetivo de sensibilizar sobre la importancia del autocuidado a lo largo de toda la vida.
La campaña, que se ha desarrollado en formato online a través de los canales de X (antes Twitter) e Instagram de anefp, tiene un triple propósito: concienciar sobre la importancia del autocuidado en cada una de las etapas de la vida -infancia, juventud, edad adulta y etapa senior-; promover la adopción de hábitos saludables y prácticas de prevención entre la población; y reconocer y poner en valor el papel de las compañías asociadas a anefp, que contribuyen activamente a mejorar el autocuidado y la salud de las personas.
Gran participación
Del total de compañías asociadas a anefp, han participado 23. Se trata de Aboca, Angelini, A. Vogel, Atrevia, Bayer, Cantabria Labs, Cinfa, Chiesi, Dentaid, Esteve, Grupo Farmasierra, Kern Pharma, Laboratorios Hartmann, Laboratorios Viñas, Opella, PiLeje, Pranarom, Recordati, Reig Jofre, Towa Pharmaceutical, Zambon, Laboratorios Deiters y Almirall; quienes, a través de infografías compartidas en redes sociales, han reiterado las iniciativas que llevan a cabo para promover el autocuidado entre la población.
Laboratorios Viñas
En la campaña de este año, Laboratorios Viñas se ha centrado en la prevención del molusco contagioso en la piscina. En este sentido, su recomendación ha sido evitar que los niños compartan toallas, flotadores, juguetes o material de natación, utilizar productos de higiene suaves y mantener la piel hidratada. Otra de sus campañas se ha centrado en el cuidado de la piel. En concreto, recomienda utilizar cremas emolientes que mantengan e incrementen el grado de hidratación de la epidermis. Asimismo, recuerda que es preferible utilizar jabones tipo syndet.
Cinfa
Cinfa se ha sumado al #TeCuidamosEnCadaEtapa con varios tips para cuidar de la piel. En este aspecto, aconseja lavarla con jabón PH neutro y aclararla bien, secarla con suavidad, sobre todo en los pliegues, hidratarla bien, así como fotoprotección antes de salir de casa. En otra campaña, se ha centrado en la mejora del descanso nocturno. Para ello, aconseja fijar un horario regular para acostarse y levantarse, limitar las siestas, mantener la habitación y la cama en buenas condiciones y realizar una actividad relajante antes de ir a dormir.
Dentaid
Dentaid se ha unido a la iniciativa centrándose en el cuidado dental en la infancia. En esta línea, recomienda utilizar un cepillo de dientes suave, una pasta adecuada a su edad y recuerda que tienen que cepillarse los dientes durante dos minutos. "Con estos pasos, construimos sonrisas fuertes y sanas desde el primer día", admiten. En su otra campaña, señala que el cepillado habitual solo limpia el 60 % de la superficie dental, por lo que insiste en la importancia de complementar el cepillado con la higiene interproximal.
Hartmann
Por su parte, Hartmann ha puesto el foco en el cuidado de la piel en personas mayores, recordando que con el paso de los años la piel se vuelve más delicada. Por ello, recomiendan el uso de productos específicos que ayuden a mantener el pH natural de la piel, incluso en casos de incontinencia urinaria. Además, su otra campaña se ha centrado en el cuidado del suelo pélvico en la etapa senior. Para ello, recomienda fortalecer los músculos del suelo pélvico, ya que esto ayuda a prevenir y aliviar los síntomas de la incontinencia urinaria.
Atrevia
Atrevia ha puesto el foco en la adolescencia, destacando que saber dónde informarse es tan importante como saber qué hacer. Por eso, recomiendan acudir siempre a fuentes de información fiables y de calidad, contrastar los contenidos y consultar a profesionales sanitarios ante cualquier duda. Su otra campaña se ha centrado en el cuidado de la salud digital. En este sentido, recuerda que la hiperconectividad puede afectar al bienestar.
Opella
Opella ha centrado su mensaje en el cuidado de la microbiota intestinal, recordando que mantenerla equilibrada favorece el bienestar metabólico, inmunológico y cognitivo. Por lo tanto, recomiendan alimentarla con fibra, alimentos fermentados y una dieta variada para mejorar tanto la salud física como mental. Otra de sus campañas se ha centrado en los hábitos para evitar el estreñimiento, recordando que es crucial cuidar la alimentación y utilizar un laxante que favorezca el ritmo natural.
A. Vogel
A. Vogel, por su parte, ha puesto el foco en la salud del sueño, subrayando la importancia de mantener una buena higiene del sueño, especialmente en la etapa adulta. Entre sus recomendaciones destacan evitar la cafeína y las pantallas al final del día y dedicar tiempo a momentos de calma. Como resumen, recuerdan que “dormir bien empieza mucho antes de acostarte”. Su otra campaña se ha centrado en los hábitos y rutinas que pueden ayudar a aliviar y reducir los sofocos en la menopausia. Para ello, recomienda evitar comidas picantes, alcohol y prendas ajustadas. Es crucial usar ropa de algodón y mantenerse en lugares frescos y aireados.
Recordati
Recordati también ha puesto especial atención en el cuidado de la microbiota durante la infancia. Señalan que desde temprana edad, la alimentación influye en la energía, la digestión, la piel y el estado de ánimo de los niños. Por esta razón, consideran que incluir alimentos frescos y fermentados contribuye al equilibrio de su microbiota y, en consecuencia, a su bienestar. Otra de sus campañas va dirigida al fortalecimiento del suelo pélvico. Aconseja practicar contracciones suaves, respirar de forma consciente y cuidar la postura.
Reig Jofre
Reig Jofre ha enfocado su atención en la retención de líquidos y recomienda reducir el consumo de sal, mantenerse bien hidratado y practicar actividad física para mejorar la circulación y prevenir la retención de líquidos. Su otra campaña se ha centrado en la alimentación, expresando que los alimentos ricos en magnesio (espinacas, almendras y legumbres) ayudan a reducir el estrés, mejoran el sueño y mantienen la salud muscular.
Zambon
Zambon ha puesto el foco en el cuidado de la salud mental. Para ello, recomienda dormir bien, llevar una alimentación sana y equilibrada, socializar y ejercitar la mente, ya que estas prácticas contribuyen a preservar la salud cerebral y a favorecer un envejecimiento saludable. En otra campaña recomienda mantener una rutina activa y adaptada a las necesidades de las personas mayores. En concreto, afirma que la actividad física regular, como caminar o nadar, mejora el ánimo, la movilidad y el bienestar de este colectivo, y es beneficioso para conservar su función motora.
Pranarom
Pranarom ha enfocado su atención en la protección de la piel de los más pequeños. En este sentido, reconoce la importancia de cuidarla desde los primeros días utilizando productos nutritivos, como los aceites vegetales. Su otra campaña se ha centrado en la importancia de cuidar las defensas para prevenir contagios y mantener fuerte el sistema inmune en invierno.
Haleon
Haleon se ha centrado en la salud digestiva y recomienda complementar la alimentación con vitamina B12, ya que su absorción disminuye con la edad. Su otra campaña se ha centrado en las prótesis dentales, aconsejando que es crucial mantenerlas limpias y desinfectadas con productos específicos como las tabletas limpiadoras.
PiLeje
PiLeje ha puesto el foco en el cuidado del ecosistema intestinal. Recomienda mantenerse activo, ya que el ejercicio favorece la salud intestinal; además, sugiere gestionar el estrés, respetar los ritmos circadianos y asegurar un descanso de calidad. Su otra campaña ha estado orientada al cuidado de la salud íntima. Para ello, recomienda evitar el uso de salvaslip cuando no se tiene la regla, lavar la zona a diario siempre de delante hacia atrás y elegir productos íntimos que respeten el pH natural.
Kern Pharma
La campaña de Kern Pharma se ha centrado en la importancia de hacer ejercicio. Recomienda descubrir una actividad que resulte atractiva, probarla, establecer metas alcanzables y plantear el ejercicio físico como una actividad social. "Visualizar los logros ayudará a mantener la constancia", asegura. Su otra campaña se ha centrado en el cuidado de la higiene íntima, señalando que es fundamental tener una buena higiene íntima para el bienestar de las mujeres para prevenir infecciones.
Bayer
Bayer se ha centrado en la protección de los tatuajes frente al sol. La exposición solar puede desgastar los tatuajes si no se cuidan adecuadamente. Por ello, recomienda aplicar crema solar con alta protección UVA/UVB para evitar que los colores se degraden y mantener la piel sana e hidratada. Su otra campaña se ha centrado en mantener la energía alta. Para la compañía alemana es fundamental aprender a administrarla comiendo cantidades pequeñas y a menudo, controlando el estrés, con descansos regulares y mantenerse hidratado/a.
Farmasierra
Farmasierra ha centrado su campaña en la alimentación adecuada para los niños, recomendando una dieta saludable, completa y equilibrada. Además, destaca la importancia de mantener una buena hidratación y evitar o reducir el consumo de bebidas azucaradas, fomentando también su participación en la preparación de las comidas. Otra de sus campañas se centra en el cuidado de la salud emocional en la adolescencia. En este ámbito, expresa que desconectar del móvil es clave para reconectar con el mundo interior. Asimismo, recuerda que es importante expresar lo que los adolescentes sienten sin sentirse mal por ello y pedir ayuda cuando la necesiten.
Towa
Towa ha dirigido su atención al embarazo y aconseja que, desde el primer momento en que el test de embarazo sea positivo, es fundamental seguir las recomendaciones de los profesionales sanitarios en cuanto a alimentación, suplementación vitamínica y actividad física. Su otra campaña se ha centrado en el cuidado de la salud digestiva. Para ello, asegura que el uso de probióticos puede ser una herramienta para mejorar la salud digestiva y el sistema inmunológico de las personas mayores.
Angelini Pharma
Angelini Pharma ha puesto el foco en el cuidado de la espalda, recomendando mantener una postura adecuada, ajustar la altura de la mesa y la pantalla, moverse y descansar con regularidad, gestionar el estrés y cuidar tanto la alimentación como el descanso.
Chiesi
Chiesi ha puesto el énfasis en el ejercicio físico, destacando que es un factor clave para mantener una buena salud, ya que ayuda a tonificar los músculos, fortalecer los huesos, el corazón y los pulmones, además de mejorar la vitalidad y el estado de ánimo.
Aboca
Aboca ha puesto el foco en la salud digestiva. Con el calor, el estrés o las prisas, pueden aparecer molestias como el reflujo o la acidez. En este sentido, recomienda adoptar pequeños hábitos, como comer despacio o evitar cenas pesadas, ya que pueden resultar de ayuda. Además, si se necesita un refuerzo, existen productos que protegen la mucosa gástrica y favorecen el equilibrio digestivo. En otra campaña se ha centrado en la salud cardiovascular, recomendando seguir una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y grasas saludables; limitar el consumo de ultraprocesados y azúcares, mantenerse activo y controlar los parámetros mediante analíticas periódicas.
Cantabria Labs
Cantabria Labs ha puesto el foco en la protección de la piel. En este sentido, recomienda combinar la protección solar tópica con la oral, a través de cápsulas, para reforzar la resistencia de la piel al sol y prevenir manchas, envejecimiento y daño solar. En otra campaña, ha asegurado que es importante elegir bien el protector solar. Para ello, aconseja fijarse en que el SPF sea alto, igual o mayor a 50, que sea de amplio espectro y que su fórmula incluya activos con un alto poder antioxidante y con capacidad reparadora del daño solar.
Esteve
La campaña de Esteve se ha centrado en el descanso nocturno. Para ello, admite que es importante acostarse siempre a la misma hora, evitar las pantallas antes de dormir y crear un ambiente tranquilo y oscuro para favorecer el descanso. Su otra campaña se ha centrado en la prevención de las picaduras. Para ello, recomienda evitar aguas estancadas, ventilar bien los espacios y proteger el hogar con mosquiteras para prevenir molestias y enfermedades.
Laboratorios Deiters
Laboratorios Deiters se ha centrado en el cuidado de la salud renal. En este aspecto, recomienda comer alimentos bajos en sal y en oxalatos y beber entre dos y tres litros de agua para conseguir producir dos litros de orina al día. Su otra campaña se ha centrado en el mareo del viajero, advirtiendo a quien lo padezca que es recomendable mirar al horizonte, respirar aire fresco, evitar leer y mantener la cabeza estable para reducirlo.
Almirall
Por último, la campaña de Almirall se ha centrado en enseñar a proteger la piel desde la infancia. Para ello, consideran crucial educar a toda la familia y proteger su piel cubriendo las zonas expuestas al sol, usar protección solar y evitar la exposición en las horas centrales del día. Su otra campaña se ha centrado en el autocuidado digestivo en verano. Para conseguirlo, aconseja mantener una alimentación equilibrada, una correcta hidratación y prestar atención a cómo reacciona el cuerpo ante determinados alimentos.
