Con motivo del Día Mundial del Autocuidado, que se celebró el pasado 24 de julio, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) puso en marcha la campaña digital #TeCuidamosEnCadaEtapa con el objetivo de sensibilizar sobre la importancia del autocuidado a lo largo de toda la vida. Entre todas las acciones desarrolladas, varias compañías asociadas a anefp se centraron específicamente en la edad adulta, ofreciendo consejos y recomendaciones para fomentar hábitos saludables en esta etapa de la vida.
La campaña, que se desarrolló en formato online a través de los canales de X (antes Twitter) e Instagram de anefp, tuvo un triple propósito: concienciar sobre la importancia del autocuidado en cada una de las etapas de la vida -infancia, juventud, edad adulta y etapa senior-; promover la adopción de hábitos saludables y prácticas de prevención entre la población; y reconocer y poner en valor el papel de las compañías asociadas a anefp, que contribuyen activamente a mejorar el autocuidado y la salud de las personas.
Aboca
Aboca puso el foco en la salud digestiva. Con el calor, el estrés o las prisas, pueden aparecer molestias como el reflujo o la acidez. En este sentido, recomendó adoptar pequeños hábitos, como comer despacio o evitar cenas pesadas, ya que pueden resultar de ayuda. Además, recordó que si se necesita un refuerzo, existen productos que protegen la mucosa gástrica y favorecen el equilibrio digestivo. En otra campaña se centró en la salud cardiovascular, recomendando seguir una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y grasas saludables; limitar el consumo de ultraprocesados y azúcares, mantenerse activo y controlar los parámetros mediante analíticas periódicas.
Almirall
La campaña de Almirall se centró en el autocuidado digestivo en verano. Para conseguirlo, aconsejó mantener una alimentación equilibrada, una correcta hidratación y prestar atención a cómo reacciona el cuerpo ante determinados alimentos.
Opella
Opella centró su mensaje en el cuidado de la microbiota intestinal, recordando que mantenerla equilibrada favorece el bienestar metabólico, inmunológico y cognitivo. Por lo tanto, recomendaron alimentarla con fibra, alimentos fermentados y una dieta variada para mejorar tanto la salud física como mental. Otra de sus campañas se centró en los hábitos para evitar el estreñimiento, recordando que es crucial cuidar la alimentación y utilizar un laxante que favorezca el ritmo natural.
A. Vogel
A. Vogel, por su parte, puso el foco en la salud del sueño, subrayando la importancia de mantener una buena higiene del sueño, especialmente en la etapa adulta. Entre sus recomendaciones destacaron evitar la cafeína y las pantallas al final del día y dedicar tiempo a momentos de calma. Como resumen, recordaron que “dormir bien empieza mucho antes de acostarte”.
Reig Jofre
Reig Jofre enfocó su atención en la retención de líquidos y recomendó reducir el consumo de sal, mantenerse bien hidratado y practicar actividad física para mejorar la circulación y prevenir la retención de líquidos. Su otra campaña se centró en la alimentación, expresando que los alimentos ricos en magnesio (espinacas, almendras y legumbres) ayudan a reducir el estrés, mejoran el sueño y mantienen la salud muscular.
Haleon
Haleon se centró en la salud digestiva y recomienda complementar la alimentación con vitamina B12, ya que su absorción disminuye con la edad.
PiLeje
PiLeje puso el foco en el cuidado del ecosistema intestinal. Recomendó mantenerse activo, ya que el ejercicio favorece la salud intestinal; además, sugiere gestionar el estrés, respetar los ritmos circadianos y asegurar un descanso de calidad.
Bayer
Bayer se centró en la protección de los tatuajes frente al sol. La exposición solar puede desgastar los tatuajes si no se cuidan adecuadamente. Por ello, recomendó aplicar crema solar con alta protección UVA/UVB para evitar que los colores se degraden y mantener la piel sana e hidratada. Su otra campaña se centró en mantener la energía alta. Para la compañía alemana es fundamental aprender a administrarla comiendo cantidades pequeñas y a menudo, controlando el estrés, con descansos regulares y mantenerse hidratado/a.
Towa
Towa dirigió su atención al embarazo y aconsejó que, desde el primer momento en que el test de embarazo sea positivo, es fundamental seguir las recomendaciones de los profesionales sanitarios en cuanto a alimentación, suplementación vitamínica y actividad física.
Chiesi
Chiesi puso el énfasis en el ejercicio físico, destacando que es un factor clave para mantener una buena salud, ya que ayuda a tonificar los músculos, fortalecer los huesos, el corazón y los pulmones, además de mejorar la vitalidad y el estado de ánimo.
Dentaid
Dentaid se unió a la iniciativa centrándose en el cuidado dental, señalando que el cepillado habitual solo limpia el 60 % de la superficie dental, por lo que insiste en la importancia de complementar el cepillado con la higiene interproximal.
Cantabria Labs
Cantabria Labs puso el foco en la protección de la piel. En este sentido, recomendó combinar la protección solar tópica con la oral, a través de cápsulas, para reforzar la resistencia de la piel al sol y prevenir manchas, envejecimiento y daño solar. En otra campaña, aseguró que es importante elegir bien el protector solar. Para ello, aconsejó fijarse en que el SPF sea alto, igual o mayor a 50, que sea de amplio espectro y que su fórmula incluya activos con un alto poder antioxidante y con capacidad reparadora del daño solar.
Recordati
Una de las campañas de Recordati fue dirigida al fortalecimiento del suelo pélvico, aconsejando practicar contracciones suaves, respirar de forma consciente y cuidar la postura.
Esteve
La campaña de Esteve se centró en el descanso nocturno. Para ello, admitió que es importante acostarse siempre a la misma hora, evitar las pantallas antes de dormir y crear un ambiente tranquilo y oscuro para favorecer el descanso. Su otra campaña se centró en la prevención de las picaduras. Para ello, recomendó evitar aguas estancadas, ventilar bien los espacios y proteger el hogar con mosquiteras para prevenir molestias y enfermedades.
Atrevia
Atrevia se centró en el cuidado de la salud digital, recordando que la hiperconectividad puede afectar al bienestar. Por tanto, recomendó establecer límites saludables en el consumo de contenido digital, desconectar y descansar sin pantallas.
Laboratorios Deiters
Laboratorios Deiters se centró en el cuidado de la salud renal. En este aspecto, recomendó comer alimentos bajos en sal y en oxalatos y beber entre dos y tres litros de agua para conseguir producir dos litros de orina al día. Su otra campaña se centró en el mareo del viajero, advirtiendo a quien lo padezca que es recomendable mirar al horizonte, respirar aire fresco, evitar leer y mantener la cabeza estable para reducirlo.
A. Vogel
A. Vogel, por su parte, se centró en los hábitos y rutinas que pueden ayudar a aliviar y reducir los sofocos en la menopausia. Para ello, recomendó evitar comidas picantes, alcohol y prendas ajustadas. Consideraron que es crucial usar ropa de algodón y mantenerse en lugares frescos y aireados.
Pranarom
Por último, Pranarom enfocó su atención en la importancia de cuidar las defensas para prevenir contagios y mantener fuerte el sistema inmune en invierno.
Esta acción se enmarcó en la línea de campañas que anefp ha impulsado en años anteriores para conmemorar el Día Mundial del Autocuidado, entre las que destacan las siguientes:
- 2020: ‘Sé responsable. Cuídate’, un decálogo con recomendaciones para un autocuidado responsable.
- 2021: #EsCosaTuya, sobre la responsabilidad individual en la práctica del autocuidado.
- 2022: #EsCosaDeTodos, para visibilizar que el autocuidado es un compromiso colectivo.
- 2023: #SomosAutoCuidado, que destacó las acciones de autocuidado impulsadas por las empresas asociadas.
- 2024: #TeCuidamos, una campaña centrada en ofrecer consejos útiles para el cuidado personal.
Además de esta iniciativa propia, anefp se suma cada año a las impulsadas por otras organizaciones, como la Asociación Europea de la Industria de Autocuidado (AESGP), en línea con su compromiso con la concienciación y la promoción del autocuidado responsable. El Día Mundial del Autocuidado se celebra desde 2011, cuando se estableció por parte de la Federación Global del Autocuidado, celebrándose cada 24 de julio, como símbolo de la importancia de cuidar de la salud las 24 horas del día, los siete días de la semana.
