Con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 13 de marzo, la II Radiografía del Autocuidado de la Salud en España, elaborada por la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp), revela que los hábitos y factores que afectan al descanso nocturno continúan siendo un desafío para gran parte de la población española.
Según el estudio, casi 3 de cada 10 españoles (29,7%) tienen dificultades para conciliar o mantener el sueño, despertándose varias veces durante la noche. Solo un 12,4% asegura que se despierta realmente descansado y con energía, mientras que un 52,8% afirma dormir lo suficiente aunque se despierta ocasionalmente.
El informe también destaca diferencias de género: las mujeres presentan peor calidad de sueño que los hombres, con un 33,1% declarando sueño irregular frente al 26,4% de los hombres, y reportan más factores que dificultan el descanso.
Entre los principales enemigos del sueño se encuentran el estrés (31,9%) y los problemas personales (22,8%), mientras que el entorno también influye: la temperatura de la habitación (17,6%) y el ruido (17,4%), así como los cambios de horario (15,3%), afectan a una parte significativa de la población. Las conductas previas como cenas pesadas (11,9%) o consumo de cafeína y alcohol (7,8%) también interfieren, al igual que el cuidado de niños u otras personas (7,8% y 4,1%).
El uso de pantallas antes de dormir sigue siendo un obstáculo: 18,6% de los españoles reconoce que utiliza dispositivos electrónicos antes de acostarse, siendo los estudiantes los más afectados (43,4%). En cuanto a hábitos para mejorar el descanso, el más común es mantener horarios regulares de sueño (38,0%). Los jóvenes destacan por leer antes de dormir (20,7%) y evitar las pantallas (19,4%), aunque son quienes menos mantienen horarios regulares (34,6%).
El estudio también evidencia un patrón de recuperación del sueño durante el fin de semana: mientras que entre semana predominan las 6–7 horas, los que superan las 8 horas aumentan del 4,8% al 17,5% en los días libres. Por comunidades autónomas, Navarra lidera en calidad de sueño, seguida de Castilla y León y Cataluña.
Estos datos reflejan que, aunque los españoles son conscientes de la importancia del sueño, lograr un descanso reparador sigue siendo un reto en la vida cotidiana.
