Los problemas derivados de los excesos con la comida, la bebida y el tabaco son las principales dolencias en las fiestas navideñas. Empachos, digestiones pesadas, estreñimiento, acidez de estómago, diarreas y dolor de cabeza son los problemas leves de salud más comunes por los que acudimos a la farmacia en esta época del año.
Para prevenirlos, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) recomienda mantener una alimentación lo más equilibrada posible, teniendo en cuenta no solo los alimentos, sino también las cantidades. Además, es importante comer despacio para evitar los “atracones”, no abusar de las carnes rojas y las grasas, consumir verduras y alimentos ricos en fibra y evitar, en la medida de lo posible, la cafeína y las bebidas con gas.
Otro aspecto a tener en cuenta es el consumo de bebidas alcohólicas, que siempre aumenta durante las fiestas navideñas, lo que convierte a la resaca en uno de los trastornos más habituales durante estas fechas. Puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, mareos, acidez de estómago y náuseas. Para prevenirla, el director general de Anefp, Jaume Pey, recomienda, “si se consume alcohol, hacerlo en cantidades moderadas”.
Pero, si finalmente se padece empacho o resaca, aconsejan consumir alimentos suaves como patatas, zanahorias, verdura, frutas y yogures, además de rehidratarse mediante zumos ricos en vitamina C.
Jaume Pey también recomienda ante un trastorno leve acudir a la farmacia, donde el farmacéutico, en el caso de que se necesite, aconsejará el medicamento o producto de autocuidado más adecuado para aliviar los síntomas del empacho, entre ellos, antiácidos, sueros de rehidratación oral y analgésicos para el dolor de cabeza. Estos medicamentos de autocuidado están específicamente destinados al alivio de estas dolencias y los ciudadanos pueden adquirirlos en las oficinas de farmacia, siempre con el consejo del farmacéutico.
