Con motivo del Día Mundial de la Relajación, el Muy Ilustre Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia (MICOF) anima a la población a dedicar unos minutos cada día para desconectar y cuidar también su bienestar emocional. En una sociedad marcada por el estrés, las prisas y la hiperconectividad, incorporar pequeñas pausas a la rutina puede ayudar a mejorar la calidad de vida, favorecer el descanso y mantener un adecuado equilibrio entre cuerpo y mente.
Cuando el estrés o el nerviosismo comienzan a interferir en la vida cotidiana, la farmacia comunitaria también puede convertirse en un punto de apoyo. El farmacéutico, como profesional sanitario cercano y accesible, puede orientar sobre hábitos saludables, resolver dudas relacionadas con el autocuidado y recomendar, cuando sea necesario, la consulta con el profesional sanitario más adecuado.
Desde el MICOF recuerdan, además, la importancia de evitar la automedicación para tratar el estrés o el insomnio. Aunque existen medicamentos indicados para determinadas situaciones, su utilización debe realizarse siempre bajo la supervisión de un profesional sanitario, ya que un uso inadecuado puede ocasionar efectos adversos o dependencia.
La relajación no consiste únicamente en descansar. También implica incorporar pequeñas acciones que permitan reducir el ritmo y recuperar el equilibrio físico y emocional. Respirar de forma consciente, caminar, practicar mindfulness o desconectar durante un tiempo de los dispositivos electrónicos son hábitos sencillos que, mantenidos en el tiempo, pueden contribuir a afrontar el estrés de una forma más saludable.
Cinco hábitos para favorecer la relajación
Con motivo del Día Mundial de la Relajación, el MICOF comparte cinco recomendaciones sencillas para favorecer el bienestar físico y emocional:
- Respira de forma consciente durante unos minutos al día.
- Da un paseo y mantente activo, sin prisas.
- Desconecta de las pantallas durante un rato cada día.
- Practica mindfulness o cualquier actividad que te ayude a centrarte en el momento presente.
- Cuida tu descanso y mantén horarios de sueño regulares.
Desde el MICOF recuerdan que cuidar el bienestar físico y emocional también es cuidar la salud. En este sentido, la farmacia comunitaria constituye un espacio cercano y de confianza donde los ciudadanos pueden recibir orientación sanitaria para resolver dudas relacionadas con el autocuidado, adoptar hábitos de vida saludables y mejorar su calidad de vida.
